O refrigerante precisa ser excluído quando se pensa em vida saudável. O motivo? Não comporta nenhum valor nutricional. E mesmo que o seu consumo ainda levanta vários questionamentos, a nutricionista e coordenadora de nutrição do São Cristóvão Saúde, Cintya Bassi, vetou o refrigerante zero para emagrecer.
Refrigerante zero para emagrecer não dá match
“Essa não é uma bebida que eu recomendaria, mesmo para quem quer emagrecer. Ela traz malefícios à saúde que vão além das calorias”, resumiu a profissional. Entre os malefícios, Cintya apontou a redução na absorção de nutrientes e alteração da microbiota intestinal, fatores que impactam o bem-estar geral e o equilíbrio do corpo.
Outro ponto é que não existe uma recomendação ideal para o consumo regular de refrigerantes e tampouco para as versões zero. “O ideal é consumir a menor quantidade possível”, aconselhou Bassi.
Para quem busca alternativas refrescantes, a nutricionista sugeriu opções com baixo teor calórico. “Agua saborizada com frutas ou hortelã, água de coco, água com gás e limão ou sucos naturais de frutas como acerola, melancia ou maracujá.”
O perfil da dieta de emagrecimento
Cintya Bassi concluiu que uma dieta para emagrecimento precisa ser abrangente em vez de simplesmente cortar calorias. “A dieta deve ser completa em nutrientes e personalizada conforme as necessidades individuais. Aspectos como sexo, peso, estrutura óssea e objetivo de cada pessoa devem ser levados em consideração.”
Palavra final
“Refrigerante não combina com emagrecimento. Em uma lata, há muito mais açúcar do que o recomendado para consumo diário. Aposte em bebidas naturais e isso vale até para os sucos de caixinha”, sintetizou o nutricionista esportivo Henrique Spessotto.
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